保护心脏,从清晨刷牙开始 
--记柏林大禹读书会孙宏涛健康讲座

心脏是生命之源。如果你想健康长寿,必须要有一颗健康的心脏。长期以来,心脑血管疾病是世界上威胁人类生命健康的第一杀手,据世界卫生组织估计,每年大约有1700万人死于心脑血管疾病,占全球总死亡人数的30%。中国现在每年死于心血管疾病的人数约为300万,占全部死亡人数的45%,位居第一。从1993年到2003年,中国心血管疾病年平均医疗费用增长率为 17%,远远超过GDP的增长率。因此,保护心脏,尽力避免心血管疾病,应是我们日常保健中的头等大事。2010年10月10日,柏林大禹读书会和柏林地区公派人员联谊会在中国文化中心举办研讨活动,由德国心脏中心访问学者孙宏涛博士作专题报告,题目是“ 保护心脏,从清晨刷牙开始“。

孙宏涛博士2002年毕业于协和医科大学,获心血管外科博士学位,随后供职于协和医科大学北京阜外心血管病医院心脏外科, 担任心脏外科副主任医师, 现为德国心脏中心访问学者,并获得德国(Berlin)行医许可。他曾主持多项国家自然科学基金和医大青年基金科研项目,主刀、参加心脏手术2000余台。此外,他还致力于心脏保健科普工作,在《卫生与生活》、《女性健康》、《健康世界》、《家庭健康》、《百科知识》、《医师报》等十几种报刊发表数十篇医学科普文章,并获2008年度搜狐十大最具人气医生博客、2009年十大健康博文博主荣誉。

每一个人都应注意保护心脏,在某种意义上讲,动脉粥样硬化的进程无法避免。我们看似健康,其实我们体内的动脉或多或少都有不同程度的粥样硬 化,医学解剖证实,8岁的儿童都会出现一定的动脉粥样硬化,因此保护心脏要从娃娃抓起,绝不要以为年轻就可漠视心脏保护。如何延缓动脉粥样硬化的发展?如何使我们的生命之花开得更长,更好?如何真正做到“无病到老”?俗话说“上医治于未病,治未病易而无迹,治已病劳而罔功。” 无论年轻还是年老,对此有所思有所防,则事半功倍!

孙宏涛博士指出,拥有一颗健康的心脏,你可以做到!2004年全球52个国家参加的Interheart研究证实,心血管疾病完全可控可防,普通大众若能控制或者杜绝如下危险因素,将可能防患于未然:高胆固醇、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺乏蔬菜水果、精神紧张。他强调,心血管病重在预防,具体来说从ABCDE做起: A. aspirin 抗血小板治疗(阿司匹林或氯吡格雷)、anti-anginals 抗心绞痛,硝酸酯类制剂;B. beta-blocker 预防心律失常、减轻心脏负荷等、blood pressure control 控制血压;C. choesterol lowing 控制血脂水平;cigarettesquiting 戒烟;D. dietcontrol控制饮食、diabetes treatment 治疗糖尿病;E. education普及冠心病的教育、exercise有计划、适当的锻炼。

保护心脏一定要戒烟,因为戒烟不仅能降低冠心病发病率,而且也是改善心血管疾病远期预后的最经济且有效的方法。戒烟对保护心脏具有立竿见影的作用,可降低冠心病远期死亡率36%,戒烟1年内,冠心病的风险即可降低50%;戒烟15年内,冠心病的风险和不吸烟者类似。由于阳萎和冠心病的危险因素很多是相同的,因吸烟患心脏病的男性中有50%的病人患有阳萎,而在不吸烟男性中仅有21%的患者。另外,现代社会的饮食习惯不利于健康,麦当劳和含糖分、脂肪太多的其它食品造就了大批肥胖型儿童,长时间看电视、玩电脑大大减少了人们的肢体运动,这都不利于心脏健康。

压力如刀,政治家和高级白领容易得心脏病,因为他们压力太大。“郁”火焚心,抑郁症患者冠心病的发病率与病死率均显著升高,其心脏性死亡率是无抑郁症的3-4倍,急性心肌梗塞的病死率增高2-3倍,而且发生再次心肌梗塞及死亡的可能性也显著升高。压力太大可以致命,伤心的事情也真的伤心。世界心脏联合会今年推出心脏健康的十大“护心法则”:
1.健康饮食: 至少吃5种以上水果和蔬菜,避免摄入饱和脂肪。低盐饮食。
2.生活态度积极、适当运动: 每天30分钟的身体活动就可以帮助预防心脏病发作和中风,而且也让你工作中精神抖擞。
3.不吸烟: 戒烟后一年,冠心病的发作风险将下降一半,而吸烟的不良影响将持续经年。
4.控制体重: 减肥,同时配合低盐饮食,可降低血压。高血压是脑卒中的头号危险因素,约50%的心脏病和中风由高血压引发。
5.定期体检: 到专业医疗机构体检,了解自己的身体状况:血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值,体重指数(BMI)。一旦你知道自身存在疾病风险,就制定、实施具体的行动计划,以改善心脏的健康。
6.限制饮酒: 限制酒精摄入量。过量饮酒会导致血压上升,体重增加。
7.杜绝二手烟: 争取做到工作场所100%无烟。
8.把运动带到工作场所: 工作中,让运动见缝插针。比如骑自行车上班、上下楼主动走楼梯、午休时间运动或散步。
9.杜绝"垃圾工作餐": 尽量在食堂选择健康食品或到附近提供健康饮食的咖啡馆或餐馆就餐。
10.注意减压与放松: 虽然尚未证实压力是心脏病和中风的直接风险因素,但与压力相关的吸烟、酗酒和不健康饮食等是心脏病的危险因素。利用午饭的时间离开你的工作场所去呼吸新鲜的空气。工作时定时休息,做一些伸展运动,每次5分钟,每天2次。

孙博士报告的题目是“保护心脏,从清晨刷牙开始“,意在强调保护心脏从日常生活做起。临床医学证实,患有牙周病的人患冠心病的风险比未患牙周病的对照组人群高出了1.14倍,慢性牙周炎和冠心病存在一定的相关性,是冠心病的独立危险因素之一。牙周病患者有较高的炎症因子水平,可能成为动脉粥样硬化、血栓形成因子,而导致冠心病发生。孙博士还举了经济舱综合症的例子,由于长时间坐着不动,下肢容易产生血栓,下飞机时血栓进入内脏造成死亡。有的病人长期卧床形成血栓,出院时起立行走而造成死亡。如果具有心脏保护的知识,适时作些下肢活动,这些悲剧完全可以避免。因此,决不可轻视心脏的日常保护。孙博士还提出人人都要会两下子,如身旁有人猝死,马上进行心脏按摩,同时打112求助,坚持宝贵的几分钟即可挽救一个人的生命。

孙宏涛博士的报告生动而具体,更为可贵的是他解答了会友们提出的各种实际问题,提供了非常专业的心脏健康咨询。有的会友带来了化验单,或者正在服用的药品,求教求助,孙博士都一一解答。会友们不仅对孙宏涛博士精湛的专业知识深表钦佩,而且对他热情耐心的医德大加赞扬,感谢他提供了这么精彩的健康讲座。

(欢迎访问孙宏涛医生的博客: www.drsunht.blog.sohu.com

(鲁泉)


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